Sahabat Panti, mudik merupakan momen yang dinantikan oleh banyak orang berkumpul bersama keluarga. Namun, perjalanan jauh saat mudik bisa menimbulkan tantangan kesehatan. Agar tetap fit dan bahagia saat sampai di kampung halaman, berikut tips menjaga kesehatan selama perjalanan.

1. Pastikan Kondisi Tubuh Fit Sebelum Berangkat

Sebelum mudik, penting untuk memastikan tubuh dalam kondisi sehat. Jika memiliki penyakit tertentu seperti diabetes atau hipertensi, ada baiknya melakukan pemeriksaan kesehatan terlebih dahulu dan konsultasikan dengan dokter apakah aman untuk melakukan perjalanan jauh.

2. Apa saja Mitos vs Fakta Seputar Kesehatan Saat Mudik?

Sahabat panti, pasti tidak jarang mendengar soal beberapa hal dibawah ini terutama berhubungan dengan Mudik. Kira-kira, apa saja mitos vs fakta seputar kesehatan saat mudik?

• Mitos: Minum kopi bisa mencegah kantuk sepanjang perjalanan.

  • Fakta: Kopi hanya memberikan efek sementara dan bisa menyebabkan dehidrasi. Istirahat cukup tetap menjadi kunci utama untuk tetap segar.

• Mitos: Duduk lama tidak berpengaruh pada kesehatan.

  • Fakta: Duduk terlalu lama bisa meningkatkan risiko pembekuan darah. Lakukan peregangan setiap beberapa jam agar sirkulasi darah tetap lancar.

• Mitos: Mengonsumsi banyak makanan sebelum perjalanan bikin lebih kuat.

  • Fakta: Makan berlebihan bisa menyebabkan perut kembung dan tidak nyaman. Lebih baik makan secukupnya dengan komposisi seimbang.

3. Tips Mudik Sehat dan Nyaman

• Cukupi Kebutuhan Cairan: Pastikan tetap terhidrasi dengan minum air putih secara cukup selama perjalanan, terutama jika mudik dengan kendaraan pribadi.

• Bawa Obat dan P3K: Jangan lupa menyiapkan obat-obatan pribadi, termasuk obat anti-mabuk perjalanan jika diperlukan.

• Gunakan Masker dan Jaga Kebersihan: Apabila melakukan mudik dengan transportasi umum, jangan lupa gunakan masker dan bawa hand sanitizer.

• Istirahat yang Cukup: Jika mengemudi, usahakan untuk istirahat setiap 3-4 jam agar tetap fokus di jalan. Jangan sampai kita mengemudi dengan kantuk menyerang selama perjalanan.

• Konsumsi Makanan Sehat: Pilih makanan ringan sehat seperti buah, kacang-kacangan, dan hindari makanan yang terlalu berminyak.

4. Jangan Lupakan Keselamatan di Jalan

Selain menjaga kesehatan, keselamatan juga menjadi prioritas utama. Selain memastikan diri dan keluarga dalam kondisi sehat, pastikan juga kendaraan dalam kondisi prima sebelum berangkat. Selain itu, tetap patuhi rambu lalu lintas.

Dengan menjaga kesehatan dan keselamatan selama perjalanan, mudik akan terasa lebih nyaman dan penuh kebahagiaan. Selamat mudik bagi Sahabat Panti dan semoga sampai di tujuan dengan sehat serta selamat...