Senam Hamil, yang juga dikenal sebagai senam prenatal merupakan serangkaian latihan fisik yang dirancang khusus bagi ibu hamil. Selain menjaga kesehatan fisik dan mental ibu hamil, senam ini bertujuan mempersiapkan tubuh sang ibu untuk persalinan dan pemulihan pasca persalinan. Meskipun disebut sebagai senam, gerakan pada senam hamil identik dengan gerakan yang lembut, pernafasan yang teratur, serta latihan kekuatan yang aman dilakukan selama kehamilan. Senam hamil dianjurkan dilakukan pada usia kehamilan 22 - 36 minggu dan tidak ada komplikasi pada ibu atau janin. 

Latihan-latihan dalam senam hamil sering kali difokuskan pada memperkuat otot inti, seperti otot perut, panggul, dan punggung. Selain melatih fisik, senam hamil juga difokuskan sebagai relaksasi yang dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental.  

Penting untuk dipahami bahwa kehamilan merupakan periode yang penuh perubahan bagi tubuh dan pikiran seorang wanita. Selama sembilan bulan, tubuh ibu mengalami transformasi yang luar biasa untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan bayi yang belum lahir. Namun, perubahan ini seringkali dapat menimbulkan tantangan fisik dan emosional. Untungnya, senam hamil telah terbukti menjadi alat yang efektif untuk membantu ibu hamil mengatasi beberapa tantangan ini dengan cara yang sehat dan positif. Dengan berbagai latihan yang dirancang khusus untuk kehamilan, senam hamil tidak hanya membantu memperkuat tubuh, tetapi juga memberikan manfaat signifikan bagi kesehatan mental dan kesejahteraan ibu hamil. Mari kita jelajahi manfaat-manfaat ini dengan lebih mendalam.

1. Meningkatkan Kesehatan Fisik: Senam hamil membantu memperkuat otot-otot tubuh, terutama otot panggul, punggung, dan perut. Ini dapat membantu mengurangi ketidaknyamanan seperti nyeri punggung dan sakit pinggang yang sering terjadi selama kehamilan.

2. Mengurangi Ketidaknyamanan: Gerakan dalam senam hamil dapat membantu mengurangi pembengkakan, kram, dan kelelahan yang sering dialami selama kehamilan. Latihan reguler juga dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi pembengkakan pada kaki dan pergelangan kaki.

3. Persiapan untuk Persalinan: Senam hamil dapat membantu mempersiapkan tubuh untuk persalinan dengan meningkatkan kekuatan, kelenturan, dan stamina. Latihan pernapasan dan relaksasi yang diajarkan dalam senam hamil juga dapat membantu ibu menghadapi proses persalinan dengan lebih tenang dan percaya diri.

4. Meningkatkan Kesejahteraan Mental: Senam hamil tidak hanya baik untuk tubuh, tetapi juga untuk pikiran. Melalui gerakan yang lembut dan meditasi yang terfokus, senam hamil dapat membantu mengurangi stres, kecemasan, dan depresi prenatal. Ini juga dapat meningkatkan perasaan koneksi dengan bayi yang belum lahir.

5. Memperbaiki Postur: Perubahan hormonal dan fisik selama kehamilan dapat memengaruhi postur tubuh. Senam hamil dapat membantu memperbaiki postur dan menjaga keseimbangan tubuh, mengurangi risiko cedera dan ketidaknyamanan postural.

6. Meningkatkan Kualitas Tidur: Kehamilan sering kali menyebabkan gangguan tidur karena ketidaknyamanan fisik dan kecemasan. Senam hamil dapat membantu mengurangi ketegangan tubuh dan meningkatkan kualitas tidur, sehingga ibu hamil bisa merasa lebih segar dan bugar.

7. Membantu Pemulihan Pasca Persalinan: Jika ibu hamil tetap aktif selama kehamilan, senam hamil dapat mempercepat pemulihan pasca persalinan dengan mempertahankan kekuatan dan kebugaran tubuh.

Melakukan senam hamil secara teratur dapat membantu ibu hamil menjaga kesehatan fisik dan mental mereka. Di Rumah Sakit Panti Waluyo Purworejo, terdapat sesi senam hamil yang bisa diikuti ibu-ibu hamil. Setiap hari Sabtu pukul 15.00WIB, peserta senam hamil dapat mendaftarkan diri terlebih dahulu secara langsung ke loket pendaftaran kami beberapa hari sebelum sesi senam hamil dilaksanakan.

JADWAL SENAM HAMIL DI RS PANTI WALUYO PURWOREJO

Setiap Sabtu - pukul 15.00WIB

*Untuk kehamilan usia 22 - 36 minggu dan tidak ada komplikasi

Pendaftaran bisa dilakukan secara langsung di loket pendaftaran RS Panti Waluyo Purworejo atau secara online melalui

WA Pendaftaran RS Panti Waluyo Purworejo : 081339443946