Masa kehamilan adalah periode di mana seorang wanita mengandung janin dalam rahimnya. Setiap kehamilan dapat berbeda bagi setiap wanita. Penting untuk mendapatkan perawatan prenatal yang baik, mengkonsumsi nutrisi yang tepat, melakukan pemeriksaan rutin, dan memperhatikan perubahan pada tubuh serta perasaan fisik maupun emosional.

Selama masa kehamilan, asupan makanan yang seimbang dan berkualitas menjadi faktor krusial dalam mendukung kesehatan ibu dan perkembangan janin. Gizi seimbang memainkan peran penting dalam memberikan nutrisi yang diperlukan bagi pertumbuhan yang optimal selama kehamilan. 

Tentu saja, terdapat manfaat yang akan diperoleh Ibu Hamil selama mengkonsumsi makanan dengan nutrisi yang seimbang. Nutrisi seimbang yang dikonsumsi oleh ibu hamil sangat penting untuk mendukung kesehatan ibu dan perkembangan yang optimal bagi janin. Manfaatnya yang diperoleh ibu hamil apabila mengkonsumsi makanan dengan gizi seimbang adalah memenuhi kebutuhan gizi ibu dan janin, mencapai status gizi ibu hamil dalam keadaan normal, membentuk jaringan untuk tumbuh kembang janin dan kesehatan ibu, mengatasi permasalahan selama kehamilan, dan ibu memperoleh energi yang cukup untuk menyusui setelah kelahiran bayi. 

Lalu, apa saja nutrisi seimbang yang dianjurkan untuk Ibu Hamil? Tentu saja makanan pokok sebagai sumber karbohidrat. Karbohidrat sendiri merupakan salah satu nutrisi penting yang diperlukan oleh ibu hamil karena memberikan energi yang dibutuhkan untuk menjalani kegiatan sehari-hari dan juga mendukung pertumbuhan janin. Beberapa sumber karbohidrat yang baik untuk dikonsumsi oleh ibu hamil adalah beras, jagung, dan umbi-umbian. 

Nutrisi seimbang yang dianjurkan lainnya adalah sumber protein. Protein adalah nutrisi penting selama kehamilan karena membantu dalam pertumbuhan dan perkembangan janin serta memelihara kesehatan ibu hamil. Protein merupakan bagian penting dari struktur sel, jaringan, dan organ tubuh. Beberapa sumber protein yang baik dan sehat untuk dikonsumsi selama kehamilan adalah daging, ayam, telur, susu, keju, dan kacang-kacangan. 

Selanjutnya Ibu hamil juga tetap perlu memperhatikan sumber zat pengatur. Zat pengatur sangat penting bagi ibu hamil karena meskipun diperlukan dalam jumlah kecil, mereka memiliki peran yang krusial dalam perkembangan janin dan kesehatan ibu. Zat pengatur ini bisa diperoleh dengan mengkonsumsi buah dan sayuran. 

Lalu, apa saja zat gizi yang diperlukan selama masa kehamilan? Pada trimester 1, Ibu Hamil perlu mencukupi beberapa zat gizi seperti Asam Folat, Asam Lemak tak jenuh, Vitamin B12, dan Vitamin D. Karena trimester 1 merupakan periode dimana pembentukan organ-organ awal janin terjadi dengan cepat. Sehingga gizi-gizi tersebut harus terpenuhi selama masa trimester pertama. 

Selanjutnya adalah trimester 2, umumnya gejala mual dan kelelahan berkurang dibanding di masa trimester pertama. Perkembangan janin pada trimester 2 adalah masa dimana organ-organ janin berkembang lebih lanjut, gerakan janin mulai terasa, dan perut ibu mulai membesar. Pada masa ini, beberapa gizi yang perlu diperhatikan oleh Ibu Hamil antara lain adalah vitamin A, Kalsium (Ca), dan Zat Besi (Fe).

Berikutnya adalah trimester 3, Periode dimana janin tumbuh dengan cepat, dan ibu mungkin merasakan ketidaknyamanan karena ukuran perut yang besar. Zat gizi yang perlu diperhatikan oleh Ibu Hamil dimasa ini antara lain Vitamin B6, Serat, Vitamin C, Seng (Zn), dan Yodium. Dimasa ini, Ibu mulai mempersiapkan untuk persalinan, baik secara fisik maupun mental. 

Gizi seimbang selama kehamilan bukan hanya mempengaruhi kesehatan ibu, tetapi juga memiliki dampak yang signifikan pada perkembangan dan kesehatan janin. Dengan memperhatikan asupan nutrisi yang tepat, ibu hamil dapat memberikan fondasi yang kuat bagi kesehatan dirinya sendiri serta perkembangan yang optimal bagi janinnya. Penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk perencanaan nutrisi yang sesuai dengan kebutuhan individu selama masa kehamilan. Jadi, tetap perhatikan kesehatan dan pemenuhan gizi agar Ibu dan janin tetap sehat! (sumber : dr. Albert Novriadi, Sp.OG)

Informasi Jadwal Klinik Kandungan dr. Albert Novriadi, Sp.OG

Senin    14.00 - 21.00

Selasa  08.00 - 13.00 & 8.00 - 20.00

Rabu     07.00 - 14.00

Kamis   08.00 - 12.00 & 17.00 - 20.00

Jumat   08.00 - 13.00 & 18.00 - 20.00 

Sabtu    07.00 - 12.00